Как набрать массу Никите? Реалити шоу “От скелета до атлета” Юрия Спасокукоцкого
Итак, мы продолжаем наше реалити шоу, с момента нашего последнего с ним видео он увеличил свою массу тела с 69 до 71 килограмма. То есть, ему удалось набрать два килограмма мышечной массы, а для его конституции тела это очень хороший результат.
На этой тренировке я решил дать нагрузку для рук Никиты, ведь мы продолжаем набирать массу. Да, признаюсь, это тяжело дается, мне приходится давать ученику усиленное питание, расписывать сколько употреблять белков, жиров, углеводов, калорий, в какое время и сколько есть. И все это делается потому, что Никита относится к тем людям, которые что не съедят, все у них сгорает.
Также по отношению к моему подопечному я применяю специальные тренировки, в основе которых использование больших весов. Еще несколько слов о тренировках Никиты – в их основе лежит использование малого количества повторений и большой перерыв между подходами. Мы не делаем много повторений, не нужно заниматься пампингом, то есть, выполнять 20-25 повторений с перерывом между подходами по 60 секунд. Подобный подход к тренингу для Никиты недопустим, так как он не принесет ему прироста в мышечной массе.
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018